Новые трансляции и видео матчей



Заметки бывшего “забивалы”


6. РАБОТА НАД ТЕХНИКОЙ НАПАДЕНИЯ ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА НАПАДАЮЩИХ
Основная проблема в технической подготовке - освоение сложных ударов, необходимо сосредоточить усилия на ударах в линию и ударах с 4-го по 4-му и со 2-го по 2-му. Удары в линию обладают большой разрушительной силой, поскольку мяч часто отскакивает от блока в аут, и для того чтобы закрыть такой удар крайнему блокирующему приходится ставить блок по линии и еще закрывать линию, чтобы мяч после удара не отскочил в аут и вернулся на поле соперника, тем самым ему приходится открывать 6-ой номер, чтобы закрыть который центральному блокирующему прходится делать лишний шаг и смещаться ближе к крайнему блокирующему, тем самым открывая 4-ый номер. Поэтому в принципе освоив разработку линий и смещение крайнего блокирующего к антенне можно разрушить двойной блок, при хорошей поддержке 3-го номера, который может притормозить центрального блокирующего. Если поддержки 3-го номера нет и центральный блокирующий успевает пристроиться к крайнему блокирующему, то здесь необходимо включать удары с 4-го по 4-му и со 2-го по 2-му, но эти удары требуют большей высоты прыжка и более высокой ловли мяча над сеткой, поскольку центральные блокирующие, как правило, высокие прыгучие ребята, которые способны наглухо закрыть косой удар в поле, поэтому это уже следующая ступенька в подготовке нападающего. Кроме того, нападающий должен научиться выполнять сложные удары свободно, мощно и расслабленно, только так можно добиться стабильности. Зажатость, скованность, закрепощенность при выполнении сложных ударов делает невозможным стабильное выполнение этих ударов. Главный тормоз при освоении этих ударов – низкий прыжок, а также низкая координация, низкое качество руки и тела.
До волейбола я играл в настольный теннис и баскетбол, поэтому руки у меня были уж не такими корявыми, но чтобы по-настоящему освоить игру по линиям, сложные косые удары с 4-го по 4-му и со 2-го по 2-му, мне пришлось решать проблему рук и качества тела, без этого освоить сложные удары большая проблема.
Базовым упражнением для нападающего является работа на «стенке», особенно если он занимается физической подготовкой. Сделать качественной руку и научиться ей управлять, поддерживать в рабочем состоянии можно только с помощью «стенки», поэтому работа на «стенке» должна осуществляться на продолжении всего периода тренировки.
Необходимо научиться
А) работать расслабленной рукой, и вообще расслабленно, удар расслабленной рукой и кистью носит более звонкий звук, чем напряженной или полунапряженной;
Б) имитировать удары с ложными движениями – показал одно сделал другое, с изменением положения тела и изменением направления движения руки;
В) освоить технику ударов в пол мяча, удары получаются более косыми, направление удара меняется кардинально;
Г) поставить технику удара в заднюю линию, что необходимо при удалении передачи от сетки;
Д) необходимо научиться работать в узком коридоре шириной 1м на разных расстояниях от стенки:

Е) необходимо научиться работать левой рукой. Работа над левой рукой улучшает координацию правой руки
Ж) по мере набора физической формы для увеличения силы удара поменять мяч с волейбольного на футбольный и периодически менять мяч с футбольного на волейбольный и наоборот. Я работал и баскетбольным мячом.
Постоянная работа на стенке позволит избежать травм плеча и локтя, постоянно контролировать состояние руки и плеча, степень закачки и степень расслабления. Поскольку я играл в волейбол после штанги, то у меня уходило минут 10 – 15 работы на стенке, чтобы привести руку в рабочее состояние.
При игре в защите нападающий игрок все удары должен выполнять с изменением положения корпуса и имитацией ударов в линию и косых, стараясь выполнять удары расслабленно и точно, т.е. все удары должны выполняться с определенной целью и определенным образом для отработки отдельных элементов, количество простых ударов должно быть сведено к минимуму.
При работе на сетке в начальном периоде включить отработку нападающих ударов с собственного набрасывания, выполнять все сложные удары и со всех номеров набрасывая мяч на разные расстояния от сетки, начиная с троса и до 3-х метровой линии.
При отработке ударов на сетке основное внимание уделить выполнению сложных ударов в линию с 4-го по 4-му и со 2-го по 2-му, все удары должны выполняться с ложными движениями, показали «ход» - ударили в линию, показали линию – ударили «ход». Передачу на выполнение ударов варьировать по расстоянию от сетки от близкого расстояния до трехметровой линии. Необходимо освоить все номера – у нападающего не должно быть слабых мест. Передачи должны быть разнообразными – прострел, полупрострел, высокая взвешенная передача. Нападающий обязан уметь забивать с любой передачи.
Освоение техникой нападения можно разбить на четыре этапа.
Первый этап - освоение борьбы с зонным блоком с помощью ложных движений. Нападающий разбегом и поворотом корпуса показывает что будет атаковать одну зону и после того, как блокирующие эту зону закрывают, наносит удар в другую.
Второй этап – освоение борьбы с ловящим блоком, когда блокирующие поймут, что простым зонным блоком они не могут закрыть нападающего, то они перейдут на ловящий блок, и здесь нападающему надо смотреть за переносом рук после ложного движения и суметь вернуться к истинному движению после переноса рук, для этого необходим запас высоты и полетного времени. Второй способ борьбы с ловящим блоком – игра на опережение, т.е. успеть поразить зону, прежде чем блокирующие ее закроют. Когда я набрал хороший прыжок, то играя против не очень высоких блокирующих, я просто смотрел, где прыгнули блокирующие и бил в зону, до которой они не могли дотянуться.
Третий этап – освоение ударов с изменением направления движения руки и освоение расстановки блокирующих. Этот этап самый сложный требует сочетания всех элементов высокого прыжка, стабильной сложной техники. Нападающий овладевший этими тремя этапами способен играть против любого блока, кто бы его не ставил. Но третий этап упирается в стенку, которая состоит из следующих кирпичей – прыжок, координация, качество руки и качество тела. Ребята, с которыми я играл, считали, что я много забиваю из-за того, что у меня хорошо поставлен удар, потому что я не отхожу от стенки, а вся остальная работа, как говорится, остается за кадром. Поэтому изучая технику нападения сильнейших нападающих, можно многому научиться, но как они достигли такой техники – этого на кинограмме не увидишь. Работу над техникой надо вести параллельно с работой над улучшением координации, прыжка, качества руки, качества тела, психологической подготовкой.
Четвертый этап – это когда нападающий все, чему он научился за 1-ый, 2-ой, 3-ий этапы, сможет делать расслабленно, мощно, раскованно, научится раскладывать свои движения по полочкам, анализируя работу каждой части тела, надо научиться концентрироваться на своем теле и на выполнении технических приемов, как бы рассматривая своё тело со стороны и управляя частями своего тела, как частями механизма. Необходимо научиться контролировать каждое движение, причем в автоматическом режиме – как сработали ноги и спина, и руки в момент прыжка, как развернулось тело при ложном движении, как пошла рука, как сработали кисть и плечо в момент удара, на какой высоте и в каком месте мяч пересек трос – анализироваться должно всё. Нападающий должен четко определять, где он сыграл хорошо и где ошиблись блокирующие, какие у него есть резервы в игре против данных блокирующих и на чем ему надо строить игру, есть ли необходимость включаться в полную силу сразу или стоит придержать резервы до решающего момента. В нашей команде играли два пасующих – один «очень хороший», его часто приглашали в высшую лигу и второй – «просто хороший», прошедший школу первой лиги, поэтому проблем с передачей не было. Поскольку передача была хорошей, то считалось, что с хорошей передачи и «слон хоботом забьёт», поэтому игра нападающих отступала на задний план, основная проблема была довести мяч до разводящих, а там уже они вложат мяч в руку и выведут на один блок или без блока. Но эта теория хороша до определенного предела, когда сталкиваешься с командой, которая состоит из ребят под два метра, шустрых и прыгучих, с метровыми ручками, а прием не клеится, то она разваливается и одиночный блок становится как стена, про двойной я уже не говорю – игра команды разваливается.
На высоком уровне решающее звено – индивидуальная подготовка нападающего и его возможности в борьбе с двойным блоком, командная игра отходит на второй план. Но поскольку подготовка нападающего – сложный и длительный процесс, требующий не одного года тренировки, то, естественно, кажется, что стоит наладить командную игру, разработать тактические схемы, что по времени не соизмеримо с подготовкой нападающего – и дело в шляпе! Один футбольный тренер сказал, что тренер велик настолько, насколько велики его игроки, поэтому действительно быстрых и заметных успехов можно добиться за счет организации игры, но без индивидуально сильных игроков расчитывать на высокие результаты нереально.
При работе над техникой приоритетным должно стать набор сложности и качества выполнения ударов – корявые, простые, мощные удары в 6-ой номер, игра на тросу с ударами пол – потолок – пустая трата времени, основная проблема набрать технику, а сила придет – это намного проще. На начальном этапе можно периодически работать на пониженной сетке, для освоения сложных ударов, для наработки правильных стереотипов. В дальнейшем можно работать периодически на повышенной сетке, для увеличения высоты ловли мяча и точности попадания в поле, поскольку зоны поражения сужаются.

Последние комментарии